SPIRITnews.com.- Menjaga gaya hidup dan
asupan pola makan mencegah gula darah melonjak naik. Sehingga risiko terjadinya
diabetes menurun.
Tak sulit
untuk menjaga gula darah dalam batas normal. Beberapa diantaranya ada di bawah
ini seperti dikutip dari laman Men's Health,
Jumat (4/12/2015).
1.
Rutin berolahraga
Tak perlu
lama-lama berolahraga, cukup dengan 20-30 menit setiap kali, sebanyak 5-6 kali
dalam seminggu sudah cukup untuk membuat insulin dalam tubuh tak alami masalah.
Agar tetap rutin berolahraga, pilihlah olahraga yang disuka.
2.
Kayu manis dalam berbagai makanan
Studi
menunjukkan konsumsi makanan yang mengandung kayu manis dapat meningkatkan
sensitivitas insulin. "Tak perlu suplemen mahal untuk menjaga sensitivitas
insulin, kayu manis pun bisa," terang penulis The
Most Effective Natural Cures on Earth, Johny Bawden.
3.
Pilih camilan kuaci
Konsumsi
kuaci dalam jumlah kecil tak akan memengaruhi gula darah. Kuaci merupakan
makanan kaya magnesium dan mineral yang melawan resistensi insulin, menurut
studi dari Tufts University, Amerika Serikat.
4.
Makan sering porsi sedikit
Daripada
makan sekali dalam jumlah banyak, lebih sedikit namun frekuensi sering seperti
dalam 2-3 jam sekali. Menurut dokter Keith W. Berkowitz, M.D, hal ini mampu
mencegah gula darah turun, sehingga dapat memicu pergolakan gula darah.(*),Sumber
berita Liputan6.com.
